witam posiadam 20 strzałów prolo (jelfa) chciał bym polecieć tak 100mg co 3 dni co do tego by dorzucić ;> połączenie wino +proło będzie dobre ? 1.WIEK:20 2.WAGA:80 3.WZROST:177 4.WYMIARY: BICEPS:37 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2,5 roku 6.DIETA BIALKO:2-2.5 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2x metanabol (jelfa) [...]
mezczyzna 184cm 85kg staz 4lata cel - czysta masa do konca stycznia suple - bialko, kreatyna , bcaa, carbo klatka+biceps pompki na poreczach z obc. 5x6 wycisk hantli skos dod. 3x8 wyciskanie sciskajace 3x10-8 rozpietki mds 4x10 modlitewnik 3x10 mlotki z suplinacja na skosie 3x10 w oparciu o udo 3x10 plecy+triceps drazek 3x max wioslowanie 3x8 mc [...]
Jestem dziewczyna mam 13 lat na 100 m biegam 15 z czyms bardzo duzo:(:( skacze malo 3,76 a nie moge dojechac nigdy do 4m , na 1000km mecze sie po 200m co mam zrobic? Płeć: Kobieta Wiek: 13 Waga: 47 Wzrost: 160 Cel treningowy: -- Staż treningowy na słowni: -- Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Witam poprawilem co nieco plan treningowy i daje go raz jeszcze do oceny i do poprawki (mozna go calego zmienic) wazne ,aby byl konkretny z gory dzieki i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: ok 186 Cel treningowy: Masa,masa i jeszcze raz masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: rzadko [...]
Witam zakupiłem P-plexa i niewiem jak go brać rozpiszecie mi ?? . WIEK:18 2. WAGA:77 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:niewiem -udo:55 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:proteinowa z uzupelnieniem suplementami -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING:masa+ sila 9. CEL CYKLU:masa 10. [...]
WITAM MAM SPORY PROBLEM A NIE WIEM CO TO MOŻNE BYĆ ;/ 2 MIESIĄCE TEMU ZROBIŁEM PIERWSZY WYCISK NA KLATĘ TERAZ MAM TAKIE BOLĘ W BARKACH BICEPSACH AZ DO PRZED RAMIA JAK BY MI STRUNA PĘKAŁA I MAM PROBLEMY Z CIĘŻAREM KTÓRY JUŻ WYCISNĄŁEM 2 MIESIĄCE TEMU JAK MYŚLICIE CO TO MOŻNE BYĆ ;/ PROSZĘ O POMOC Z GÓRY DZIĘKUJE Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 15,5 Waga :65.8 Wzrost : 181 Staż treningowy: 6msc Obwód pasa 78 Obwód klaty: 88 Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): mata z kolegami 4 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : ------- Stan zdrowia: żadnych problemów Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]
Witam, chciałbym się poradzić ile mam jeść węglowodanów, mój cel to masa/siła. Coś o treningu - 3 razy w tygodniu po 1,5h Oprócz tego praktycznie zero aktywności, tryb leżący i siedzący. Dlatego zwracam się z pytaniem o ilość bo zazwyczaj człowiek oprócz treningu jeszcze pracuje, chodzi itp, co u mnie nie występuje. W internecie zalecają 5g/1kg [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : WSZYSTKO OPROCZ WYCIAGU Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : ZMA Witam od 4 miesiecy cwicze na silowni. Przez [...]
[...] sztangę *+- 60 70 kg obciazenia, Expander w najbliższym czasie planuje dorobić drążek oraz troche obciazenia dokupić. Czy ktoś da rade mi pomóc stworzyć Plan? Mój cel to brak celu. Nie mam jakiegoś konkretnego celu po prostu tak się relaxuje wieczorami po pracy ale nie powiem że jakby kilka kg spadło było by ok. Ja 26lat 98kg 195cm [...]
cze mójstarz to ok2lat wiek 19 170cm 74kg bf18% od ok7 miechów mam dobrze zbilansowaną diete 2B 4,8W 1,2T cel :MASA(mięcho dobrej jakości) zamierzam na 1 raz wziąść prop 50mg2ed przez 5tyg dobry pomysł??? coś do tego??? ile clomidu na odblok/??? i kiedy go zacząć??? brać przez cały czas proviron??? co z nolvą??? moze zminimalizowac przyrosty??? [...]
I posiłek 100g płatków owsianych(z wodą) wymieszanych z porcja białka plus olej lniany II posiłek 250g piersi z kurczaka 100g makaronu z maki durum lub ryz paraboiled do tego brokuły III posiłek jak II 30 min przed treningiem bcaa 10g i jabłczan 5 g TRENING po treningu 10g glutaminy 10g bcaa 5g jabłczanu i białko 30-45 minut po treningu IV [...]
[...] zwow chce powrócić i potrzebuje pomocy w korekcie diety. Mam 24 lata, Waze 100kg przy wzroście 180cm obliczylem że moje zapotrzebowanie kcal wynosi 3000kcal. Że względu że cel to redukcja ucinam około 500 kcal. Ooczywiście zamienniki będę stosował bo tak długo przecież nie pociągnie chciałbym wiedzieć mniej więcej czy wszystko jest dobrze [...]
Cel: Masa staz na silowni: rok Wiek: 18 Wzrost: 182cm Waga: 68kg Prosze o opinie na temat polaczenia tych suplementow czy cos z czyms zamienic cos odjac/dodac? PVL Mutant Mass Weight Gainer 2.2kg + CE2 CREATINE ETHYL ESTER Weigth Gain + Olimp - Supplements - HMB Mega Caps 1250 mg - 300 caps + L-Glutamine 1400 mg Capsule Anabolic Amino Booster - [...]
Przepraszam ze nie dodaje zrzutu dziennika zyw. ale niestety mieszkam za granica i mi sie nie wszystko zgadzalo wiec chcialem tutaj rozpisac moja obecna diete i poznac wasza opinie czy cos zmienic. Cel diety jest to na mase miesniowa i w miare czysta. Suplementacja : Bcaa, Whey, Multivitamina, Omega3, PWO czasami i kaseina. Dieta: Nr 1: 2dl [...]
1. WIEK:26 2. WAGA103 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:126 -udo:70 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lata 6. DIETA: -białko: teraz na masie bedzie 3 g -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta bold susta oxa wino enan tren deca npp 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: duza masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Witam Od urodzenia nie jem miesa, ryb i kurczakow - brzydzi mnie zjadanie czegos co kiedy biegalo... Obecnie mam 23 lata, 181 cm i 73 kg wagi. Czyli raczej w normie. Niedawno zaczalem cwiczyc i chcialbym sie Was spytac jak skomponowac swoja diete? W tej chwili pare razy w tygodniu jem torebke bialego ryzu, poza tym duzo roznych serow (biale, [...]
Witam, chciałem prosic Was o pomoc w doborze suplementow. Niedawno wrociłem do cwiczen i mysle nad białkiem+kreatyna nie znam sie dlatego pytam Was. pzdr obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 25 Waga: 74 Wzrost: 186 Cel cyklu: sucha masa miesniowa+siła stosowane już wcześniej suplementy : najprostsza kreatyna [...]
[...] cykli kreatynowych). Co do diety to nie ten dzial aby sie rozpisac ale powiem tylko ze jest duuuzo makaronu i ryzu. Zalezy mi o by cos zawsze po treningu w shakerze bylo co by mnie przez te kilka godzin budowało a cel to masa. Dziekuje z góry Zmieniony przez - miki660 w dniu 2010-03-13 12:07:18 Zmieniony przez - miki660 w dniu 2010-03-13 12:08:10
